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[轉貼] 告別一肚子氣

你是否常常覺得腹部脹脹不舒服的又有大量排氣、腹痛、腹瀉、食欲不振等現象,這就表示您有腹部脹氣的症狀了。

◎為什麼會產生脹氣呢
腹部脹氣通常都是小腸中有大量的氣體。這些氣體大部分會被人體重新吸收,只有少數氣體會由身體排出,如打嗝、排氣等。通常腸道所產生的氣體是無味的腸氣,只有不到1%的稀有氣體(硫化氫、氨氣)是具有臭味的。

◎造成脹氣產生的元兇
1.食入過多氣體
2.食物
3.大腸激燥症或功能性消化不良等腸胃道疾病
4.壓力

◎改善脹氣 我有新法寶
1.進食時切記要細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥,不要邊吃東西邊說話;以減少攝入過多的空氣 。

2. 減少嚼口香糖及盡量避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料。

3. 減少乳糖的攝取。

4. 儘量避免食用產氣食物,例如:豆類、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。

5.適度的運動。

6. 壓力會使腸胃蠕動較緩慢,而產生脹氣。


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