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[生活疑問] 練腹肌的疑問

請問各位大大 我現在177公分62公斤每晚100~150下仰臥起坐練腹肌 這樣大概要多久的時間才看的出來呢?我不打算練塊狀只想有線條 還有聽說練腹肌要用籃球打肚子..是真的嗎?

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