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[生活資訊] 七招告別賴床

http://coldledge.blogspot.com/2008/02/blog-post_08.html

一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
基本有效的法。

二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鍾,讓身體知道該起床
了。

三, 準備2~3個鬧鍾,輪流叫醒你:鬧鍾設定的時間不要相隔太近,
並把其中一兩個鬧鍾放在必須下床才能按到的位置。

四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鍾運
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。

五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
下雙臂,扭腰動一動。

六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。

七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。


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